虫歯になりやすい人必見！
歯ブラシの選び方から正しい磨き方
皆さん、歯磨きにはどれくらい時間をかけていますか？最低3分以上が推奨されていますが、長ければ長いほどいいというわけではありません。虫歯になりやすい部位を理解し、効率良く歯磨きをすることが重要です。
虫歯になりやすい部位は、3ヵ所あります。それは、歯ぐきのきわ、歯と歯の間、奥歯の溝です。虫歯を予防するためには、この3点に汚れを溜めないことが最も重要です。
今回は歯の汚れをしっかり落とすためのポイントをお伝えします。
自分に合った歯ブラシを選択する
ヘッドの大きさ
ヘッドとは植毛部のことで、毛がついている部分のことを言います。歯ブラシのヘッドには大きいものから小さいものまで、さまざまな大きさがあります。一般的には、上の前歯2本分と同じくらいの大きさがいいと言われていますが、一番大切なことは自分が磨きやすいと思ったものを選ぶことです。
小さなヘッドの歯ブラシは、口の中で動かしやすく、奥まで細かく磨くことができます。特に子どもや女性、口を開けづらい方におすすめです。デメリットとしては、ヘッドが小さい分、歯磨きに時間がかかってしまうことです。丁寧に、時間をかけて磨く必要があります。
大きなヘッドの歯ブラシのメリットは、歯ブラシの毛先が歯にしっかり当たっていれば、効率的に歯を磨けることです。ですがヘッドの小さい歯ブラシと比べると小回りが利きづらく、歯の一部に磨き残しが出てしまうこともあるため、注意が必要です。
毛の硬さ
歯ブラシの毛の硬さは主に、「ふつう」「やわらかめ」「かため」の3種類があります。ブランドやメーカーによって硬さは多少違いますが、一般的におすすめの硬さは「ふつう」です。
かための歯ブラシは歯垢を落としやすいですが、歯や歯ぐきがすり減る恐れがあります。歯や歯ぐきがすり減ると痛みが出たり、しみる症状が出る場合があるため、気をつけなければいけません。
また、やわらかめの歯ブラシは、歯ぐきには優しく刺激が少ないのですが、歯垢を落とす力は弱めです。歯ぐきに炎症がある方は、やわらかめの歯ブラシでしっかり磨いて症状を落ち着かせてから、ふつうの硬さの歯ブラシに替えるのが良いでしょう。
毛先のタイプ
歯ブラシの毛先には、たくさんの種類があります。
歯面の汚れをしっかり落としたい方は、毛先はフラットなタイプがおすすめです。フラットなタイプは、歯垢除去力が高く、着色が付くことを防ぐこともできます。
歯と歯の間の汚れが気になる方や、歯並びが複雑な方には、山切りタイプが良いでしょう。歯並びに凹凸があるところでも、毛先をしっかり当てることができます。毛の長さも、短いものから長いものまで様々です。それぞれ自分のお口にあった歯ブラシを選びましょう。
また、歯ブラシの交換時期は1ヵ月です。歯ブラシの見た目に変化がなくても、1ヵ月以上使っていると、歯垢除去率が落ちてしまいます。毛先が広がった歯ブラシで歯ぐきを傷付けてしまう可能性もあるため、1ヵ月に1本のペースで交換することをおすすめします。
正しい磨き方を身に付ける
歯を磨くときには、歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目に当て、横に小刻みに細かく磨きましょう。大きく磨くと磨き残しが出てしまうため、歯1〜2本程度の幅で動かすくらいがちょうど良いです。歯ブラシの毛先が歯面に当たっているか確認することが大切です。
歯ブラシの持ち方にも注意が必要です。歯ブラシをギュッと握って磨くと、力が入り過ぎてしまいます。ペングリップ（鉛筆持ち）で、優しく磨きましょう。
また、歯の染め出しを行い、自分の磨き方の癖を知ることで、さらに歯磨きのスキルが上がります。自分自身だけのブラッシングだと磨き方にムラができてしまうため、染め出しで定期的にチェックすると良いでしょう。
予防・定期検診についてデンタルフロスや歯間ブラシを
併用する
歯と歯の間は歯ブラシの毛先が入りにくく、虫歯になってしまうことも多い部分です。歯ブラシだけでのブラッシングでは、約6割の汚れしか取れないと言われています。歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れや、かぶせ物のキワの汚れを落とすのは難しいため、デンタルフロスや歯間ブラシを使うと良いでしょう。
デンタルフロスには糸巻きタイプやY字タイプなど、近年では多くの種類のものが販売されています。
歯間ブラシにもさまざまなサイズがあり、自分にあったサイズを使うことが重要です。細すぎる歯間ブラシだと汚れを落としきれない場合や太すぎる歯間ブラシだと歯ぐきを傷付けてしまう可能性があります。ご自分に合うものがわからない場合は、お気軽にご相談ください。
虫歯とプラークコントロールについてまとめ
歯やお口のトラブルを防ぐには、日々の歯磨きがとても大切です。
お気に入りのお手入れグッズが見つかれば、毎日の歯磨きがもっと楽しくなるはずです。
ご自分のお口にぴったりな器具を使って、お口の中の汚れをしっかり落としましょう。お手入れグッズの選び方、ご購入は当院までご相談ください。
西永福駅前歯科・矯正歯科 診療内容
患者様のお悩みを解決する総合診療の西永福駅前歯科・矯正歯科
西永福駅前歯科・矯正歯科では虫歯治療から美しい歯を実現する審美歯科(歯のセラミック)やホワイトニング、歯を失ってしまった方へのインプラントや入れ歯まで総合診療を提供いたしております。
急な痛みや取れた外れたなどお口の中で何かお困りのことございましたらお気軽にご相談下さい。
